Министерство спорта, туризма и молодежной политики Российской ФедерацииFIS-Ski - International Ski FederationОлимпийский комитет России
Генеральный спонсор:
ОАО ЛУКОЙЛ

19 Августа 2012

Скоростно-силовая тренировка спринтерского состава

Учебно-тренировочный сбор спринтерского состава продолжается в Новой Зеландии. Все спортсмены здоровы и довольно быстро полностью адаптировались к местному климату и часовому поясу. Позади два полных дня отдыха, поездка на Тихий океан и спринтерские соревнования. 

И летом и зимой в подготовке спортсменов используются различные виды тренировок: длительная, темповая, скоростная, силовая тренировка в тренажерном зале (спортивном городке или в естественных условиях на лыжне). Комбинируя различные виды можно создать нагрузку наиболее точно подходящую и развивающую те или иные качества организма спортсмена с учетом этапа подготовки. Выстраивая план тренировок в микроцикле, тренер подводит пик спортивной формы к определенному периоду или дате (чаще всего это соревнования), микроциклы вписаны в мезоцикл, а мезоциклы привязаны к макроциклу (годичному этапу подготовки). От общего к частному и строится тренировочный план.

Сегодня мы Вам расскажем и покажем как проходит скоростно-силовая тренировка спринтерского состава.

Небольшой спуск и равнина около 200 метров. Цель упражнения - тренировка быстрого финиша. При разгоне спортсмен может совершить 1-2 отталкивания палками, далее только бесшажный ход.

Антон Гафаров (ХМАО-Югра)

Одна из промежуточных целей - максимально быстрое отталкивание ногами. Никита Крюков (Москва)

Второе упражнение - отрезок в 100 метров в крутой подъем. 

Никита Крюков

Алексей Петухов (Москва/Мурманская область)

Игорь Усачев (Самарская область)

Третье упражнение - отрезок в 200 метров, подъем средней сложности. Подход к подъему одновременным двухшажным ходом, далее прыжками.

Антон Гафаров

Юлия Тихонова (Московская область)

Алексей Петухов

Пресс-служба ФЛГР

Смотрите также:

Сборная

Ляшенко Олеся Дмитриевна
Ляшенко Олеся Дмитриевна
Мастер спорта, Республика Коми

Спонсоры и партнеры

  • RAY
  • ЭН+
  • Maplus
  • Neon
  • SkiGo Rus
  • Большунов
  • ЦСП
  • 4KAAD
  • Ski Time
  • НПО Горизонт Плюс
  • Bosco
  • Atomic
  • SALOMON
  • ALPINA
  • Rottefella
  • Kola Gmk
  • FORWARD
  • Phosagro
  • X-SKI

     Титульный спонсор сезона 2023-24гг.

Результаты

< Январь, 2022 >
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
01 02
03 04 05 06 07 08 09
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31